Tips Ampuh Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Menjelang Tidur Di Malam Hari
.com - Tips mengatasi hidung tersumbat. Hidung tersumbat merupakan salah satu dari sekian dilema yang sanggup mengganggu tidur seseorang. Tidur dalam kondisi hidung tersumbat tentu saja tidak nyaman. Selain mengakibatkan kesulitan bernafas, hidung tersumbat juga kerapkali mengakibatkan seseorang harus terbangun dari tidur lantaran merasa lemas seakan kehabisan nafas. Bagi orang yang tidak terbiasa mengalaminya, hidung tersumbat tentu akan sangat mengganggu lantaran akan sangat sulit untuk bernafas secara normal. Dalam beberapa kasus, hidung tersumbat bahkan menciptakan seseorang tidak sanggup tidur sepanjang malam.
Hidung tersumbat atau hidung mampet biasanya dipandang sebagai tanda-tanda timbulnya flu jawaban serangan virus influenza. Hidung tersumbat lantaran ada lendir yang menghalangi akses lubang hidung. Biasanya hidung tersumbat lantaran ada pembengkakan pada akses pernafasan sehingga terjadi penumpukan lendir.
Meski demikian, sebenranya hidung tersumbat sanggup disebabkan oleh aneka macam faktor. Selain flu atau pilek, sinusitis juga merupakan salah satu kondisi medis yang menjadi penyebab umum tersumbatnya hidung. Sinusitis merupakan peradangan pada dinding sinus yang terletak di belakang tulag pipi dan dahi.
Faktor lain yang paling umum mengakibatkan hidung tersumbat ialah tingkat kelembapan udara yang rendah sehingga menjadikan terjadinya pembengkakan atau iritasi. Selain itu, hidung tersumbat juga sanggup terjadi lantaran alergi atau reaksi sistem kekebalan badan dalam menghadapi serangan jamur di udara.
Meski terlihat sepele, hidung tersumbat bersama-sama sanggup juga berdampak serius terhadap kesehatan sehingga harus ditangain dengan serius pula. Berikut rangkum beberapa tips mengatasi hidung tersumbat menjelang tidur di malam hari.
#1 Mandi Air Hangat
Air hangat mempunyai kegunaan untuk membantu mengalirkan lendir yang menyumbat hidung keluar. Cara yang paling gampang ialah dengan mandi memakai air hangat. Anda sanggup memakai shower air hangat beberapa menit sampai ruangan dipenuhi uap. Sambil mandi cobalah menghirup uap tersebut.
Selain mandi air hangat, anda juga sanggup memanfaatkan alat humidifier yang berfungsi meningkatan kelembapan di ruangan anda. Jika hidung tersumbat yang anda alami lantaran imbas kelembapan yang rendah, maka cara ini akan sangat membantu.
#2 Menghirup Uap Air
Sama menyerupai mandi air hangat, menghirup uap air juga bertujuan untuk mengalirkan lendir yang menyumbat hidung. Menghirup uap air atau steaming merupakan salah satu cara yang ampuh untuk menenangkan peradangan dan mengatasi hidung tersumbat.
Caranya cukup sederhana, sediakan air mendidih di dalam sebuah baskom. Kemudian tutup kepala anda dengan handuk (posisi wajah menghadap ke air). Dengan begitu, uap air akan secara pribadi terhirup oleh hidung dan akan membantu mengalirkan lendir yang menyumbat hidung.
#3 Minum Teh Herbal
Teh herbal merupakan salah satu jenis ramuan dari tumbuh-tumbuhan (peppermint, jahe, dsb) yang sangat kondusif untuk merdakan hidung tersumbat. Minum teh herbal hangat sanggup membantu meringankan iritasi di akses hidung, mengencerkan lendir yang menyumbat hidung, dan memperbaiki drainase hidung.
#4 Perbanyak Minum Air Putih
Adakalaya hidung tersumbat lantaran iritasi. Selain untuk menjaga badan tetap terhidrasi, anda sanggup memperbanyak minum air putih. Meminum air hangat secara tidak pribadi akan membantu meringankan akses dalam hidung yang teriritasi dan mencegah sumbatan sinus.
#5 Minum Air Jeruk Hangat
Selain teh herbal, anda juga sanggup memanfaatkan air jeruk hangat untuk mengatasi hidung tersumbat. Caranya cukup mudah, campurkan air jeruk nipis dengan segelas air hangat dan tambahkan madu jikalau perlu. Minuman hangat tersebut akan membantu menjaga kekebalan badan dan mengatasi hidung tersumbat terutama jikalau sumbatan terjadi lantaran reaksi kekebalan tubuh.
#6 Makan Makanan Pedas
Selain megap lantaran kepedasan, makan masakan yang pedas sanggup juga loh mmebantu mengatasi hidung tersumbat. Saat anda makan masakan yang pedasnya luar biasar, maka lendir yang menyumbat hidung anda akan turun dengan sendirinya. Dengan begitu, hidung akan terasa lebih plong.
#7 Minum Air Rebusan Bawang Putih
Bawang putih memang materi dapur yang serbaguna. Tidak hanya menyedapkan masakan, materi ini juga bekhasiat meredakan hidung tersumbat. Bawang putih mengandung senyawa antivirus dan anti jamur yang sangat ampuh mengatasi hidung tersumbat jawaban infeksi.
Cara sederhana untuk mengatasi hidung tersumbat dengan bawang putih ialah dengan cara mengiris bawang putih dan menghirupnya. Untuk hasil yang lebih maksimal, rebus tiga siung bawang putih dalam segelas air kemudian tambahkan debu kunyit dan minum dikala hangat.
#8 Menghirup Minyak Kayu Putih
Salah satu obat herbal yang sanggup dimanfaatkan untuk mengatasi hidung mampet ialah minyak kayu putih. Kehangatan dan kandungan zat anti peradangan dari minyak kayu putih sanggup membantu mengatasi dilema hidung tersumbat sehingga hidung menjadi lebih plong. Caranya juga cukup gampang anda sanggup menghirup secara pribadi beberapa tetes minyak kayu putih atau memanfaatkannya melalui cara steam.
#9 Berkumur Dengan Air Garam
Tidak hanya dimanfaatkan untuk mengatasi peradangan pada pecahan gigi atau gusi, berkumur dengan air garam juga diklaim sanggup membantu mengatasi hidung tersumbat. Berkumur dengan air hangat yang telah dicampur garam membantu mengalirkan lendir dan mengatasi sumbatan pada hidung.
#10 Menopang Kepala Lebih Tinggi
Jika dilema hidung tersumbat masih mengganggu dikala anda akan tidur, maka salah satu cara yang sanggup anda lakukan ialah menopang kepala anda menjadi lebih tinggi dengan bantal tambahan. Hal ini dimaksudkan biar lendir yang terjebak dan menyumbat hidung sanggup keluar dan nafas menjadi lebi legah.
Demikianlah tips mengatasi hidung tersumbat yang sanggup kami rangkum. Metode di atas mungkin tidak sepenuhnya berhasil lantaran penyebab hidung tersumbat sanggup sangat beragam. Untuk memperoleh solusi yang lebih jelas, kami sarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anda. Sumber http://hamilhamil1.blogspot.com/
Hidung tersumbat atau hidung mampet biasanya dipandang sebagai tanda-tanda timbulnya flu jawaban serangan virus influenza. Hidung tersumbat lantaran ada lendir yang menghalangi akses lubang hidung. Biasanya hidung tersumbat lantaran ada pembengkakan pada akses pernafasan sehingga terjadi penumpukan lendir.
Meski demikian, sebenranya hidung tersumbat sanggup disebabkan oleh aneka macam faktor. Selain flu atau pilek, sinusitis juga merupakan salah satu kondisi medis yang menjadi penyebab umum tersumbatnya hidung. Sinusitis merupakan peradangan pada dinding sinus yang terletak di belakang tulag pipi dan dahi.
Faktor lain yang paling umum mengakibatkan hidung tersumbat ialah tingkat kelembapan udara yang rendah sehingga menjadikan terjadinya pembengkakan atau iritasi. Selain itu, hidung tersumbat juga sanggup terjadi lantaran alergi atau reaksi sistem kekebalan badan dalam menghadapi serangan jamur di udara.
Meski terlihat sepele, hidung tersumbat bersama-sama sanggup juga berdampak serius terhadap kesehatan sehingga harus ditangain dengan serius pula. Berikut rangkum beberapa tips mengatasi hidung tersumbat menjelang tidur di malam hari.
#1 Mandi Air Hangat
Air hangat mempunyai kegunaan untuk membantu mengalirkan lendir yang menyumbat hidung keluar. Cara yang paling gampang ialah dengan mandi memakai air hangat. Anda sanggup memakai shower air hangat beberapa menit sampai ruangan dipenuhi uap. Sambil mandi cobalah menghirup uap tersebut.
Selain mandi air hangat, anda juga sanggup memanfaatkan alat humidifier yang berfungsi meningkatan kelembapan di ruangan anda. Jika hidung tersumbat yang anda alami lantaran imbas kelembapan yang rendah, maka cara ini akan sangat membantu.
#2 Menghirup Uap Air
Sama menyerupai mandi air hangat, menghirup uap air juga bertujuan untuk mengalirkan lendir yang menyumbat hidung. Menghirup uap air atau steaming merupakan salah satu cara yang ampuh untuk menenangkan peradangan dan mengatasi hidung tersumbat.
Caranya cukup sederhana, sediakan air mendidih di dalam sebuah baskom. Kemudian tutup kepala anda dengan handuk (posisi wajah menghadap ke air). Dengan begitu, uap air akan secara pribadi terhirup oleh hidung dan akan membantu mengalirkan lendir yang menyumbat hidung.
#3 Minum Teh Herbal
Teh herbal merupakan salah satu jenis ramuan dari tumbuh-tumbuhan (peppermint, jahe, dsb) yang sangat kondusif untuk merdakan hidung tersumbat. Minum teh herbal hangat sanggup membantu meringankan iritasi di akses hidung, mengencerkan lendir yang menyumbat hidung, dan memperbaiki drainase hidung.
#4 Perbanyak Minum Air Putih
Adakalaya hidung tersumbat lantaran iritasi. Selain untuk menjaga badan tetap terhidrasi, anda sanggup memperbanyak minum air putih. Meminum air hangat secara tidak pribadi akan membantu meringankan akses dalam hidung yang teriritasi dan mencegah sumbatan sinus.
#5 Minum Air Jeruk Hangat
Selain teh herbal, anda juga sanggup memanfaatkan air jeruk hangat untuk mengatasi hidung tersumbat. Caranya cukup mudah, campurkan air jeruk nipis dengan segelas air hangat dan tambahkan madu jikalau perlu. Minuman hangat tersebut akan membantu menjaga kekebalan badan dan mengatasi hidung tersumbat terutama jikalau sumbatan terjadi lantaran reaksi kekebalan tubuh.
#6 Makan Makanan Pedas
Selain megap lantaran kepedasan, makan masakan yang pedas sanggup juga loh mmebantu mengatasi hidung tersumbat. Saat anda makan masakan yang pedasnya luar biasar, maka lendir yang menyumbat hidung anda akan turun dengan sendirinya. Dengan begitu, hidung akan terasa lebih plong.
#7 Minum Air Rebusan Bawang Putih
Bawang putih memang materi dapur yang serbaguna. Tidak hanya menyedapkan masakan, materi ini juga bekhasiat meredakan hidung tersumbat. Bawang putih mengandung senyawa antivirus dan anti jamur yang sangat ampuh mengatasi hidung tersumbat jawaban infeksi.
Cara sederhana untuk mengatasi hidung tersumbat dengan bawang putih ialah dengan cara mengiris bawang putih dan menghirupnya. Untuk hasil yang lebih maksimal, rebus tiga siung bawang putih dalam segelas air kemudian tambahkan debu kunyit dan minum dikala hangat.
#8 Menghirup Minyak Kayu Putih
Salah satu obat herbal yang sanggup dimanfaatkan untuk mengatasi hidung mampet ialah minyak kayu putih. Kehangatan dan kandungan zat anti peradangan dari minyak kayu putih sanggup membantu mengatasi dilema hidung tersumbat sehingga hidung menjadi lebih plong. Caranya juga cukup gampang anda sanggup menghirup secara pribadi beberapa tetes minyak kayu putih atau memanfaatkannya melalui cara steam.
#9 Berkumur Dengan Air Garam
Tidak hanya dimanfaatkan untuk mengatasi peradangan pada pecahan gigi atau gusi, berkumur dengan air garam juga diklaim sanggup membantu mengatasi hidung tersumbat. Berkumur dengan air hangat yang telah dicampur garam membantu mengalirkan lendir dan mengatasi sumbatan pada hidung.
#10 Menopang Kepala Lebih Tinggi
Jika dilema hidung tersumbat masih mengganggu dikala anda akan tidur, maka salah satu cara yang sanggup anda lakukan ialah menopang kepala anda menjadi lebih tinggi dengan bantal tambahan. Hal ini dimaksudkan biar lendir yang terjebak dan menyumbat hidung sanggup keluar dan nafas menjadi lebi legah.
Demikianlah tips mengatasi hidung tersumbat yang sanggup kami rangkum. Metode di atas mungkin tidak sepenuhnya berhasil lantaran penyebab hidung tersumbat sanggup sangat beragam. Untuk memperoleh solusi yang lebih jelas, kami sarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anda. Sumber http://hamilhamil1.blogspot.com/
Komentar
Posting Komentar